* OVER ONS * CONTACT * BOOKMARK US

 

tips voor een productievere zakenreis Het aantal zakenreizen neemt steeds meer toe, doordat organisaties steeds internationaler worden.Easyjet maakte recentelijk bekend dat het aantal zakenreizen het afgelopen kwartaal met 20% is gestegen. Tijdens een zakenreis is een goede nachtrust essentieel. Vaak is het aantal slaapuren tijdens een reis minder en is de kwaliteit van slaap slechter dan gewoon thuis. Goed omgaan met het tijdsverschil, het in acht nemen van enkele essentiële ‘slaapregels’ en een omgeving die bijdraagt aan een herstellende nachtrust zijn van groot belang. Fabrikant van luxe matrassen Vi-Spring geeft advies voor een betere nachtrust en werkt hiervoor samen met Dr. Neil Stanley, een gerenommeerde slaapexpert. Biologische klok Reizen door verschillende tijdzones zorgt ervoor dat het ’s avonds moeilijker is in slaap te komen, waardoor je de behoefte kunt hebben om overdag te slapen – zelfs tijdens vergaderingen. Ook wel bekend als de jetlag. Een aantal tips op een rij. - Houd je aan je normale slaapritueel. Zet je horloge op de tijd van de bestemming, zodra je op het vliegtuig stapt. - Gun jezelf ’s middags die twee uurtjes slaap wanneer je erg moe bent na een ochtendvlucht. Wanneer je in de loop van de dag aankomt, maak dan een wandeling om te genieten van de zon en de frisse lucht en probeer tot ’s avonds wakker te blijven. - Eet op lokale tijdstippen, zelfs tijdens de vlucht. Neem een tussendoortje mee voor als de maaltijden aan boord je niet bevallen. - Over het algemeen werkt het tijdsverschil uitdroging in de hand. Drink dus voldoende water tijdens de vlucht en vermijd (overdreven) alcoholconsumptie. - Wees voorbereid op grote temperatuurverschillen. Airco-installaties verlagen de temperatuur van een hotelkamer soms aanzienlijk, ook in landen waar het heel warm is De ideale temperatuur van een slaapkamer ligt tussen 16 en 18 °C. Veruit het belangrijkste is de temperatuur in bed: deze moet rond 29 °C liggen. Neem voor de zekerheid extra slaapkleding en sokken mee. - Zet ten slotte je gsm uit wanneer je gaat slapen: niet iedereen weet dat je je in een andere tijdzone bevindt. Smakelijk evenwicht en ontspanning Zakenreizen verlopen vaak heel bewogen – vooral ’s avonds. Overvloedige maaltijden of bijzonder gekruid eten kunnen ervoor zorgen dat je ‘s nachts niet in slaap kunt komen. Dineer dus zo licht en zo vroeg mogelijk. Kruidenthee met valeriaan, hop of citroenmelisse bevordert ook een ontspannen reis. Badolie of aroma therapeutische olie, lavendel of kamilleolie, helpt het lichaam te ontspannen na een vermoeiende dag of een druk reisschema. Het opnemen van licht, regelt het bioritme Een regelmatige opname van licht helpt je bioritme aan te passen en bevordert de productie van hormonen die je helpen in slaap te komen. Probeer om tijdens de pauzes een luchtje te scheppen: tweemaal per dag een kwartiertje wandelen kan je nachtrust aanzienlijk bevorderen. Dit is in het bijzonder van belang wanneer je werkt in een andere tijdzone. Het lichaam kan zich onmogelijk aanpassen aan de lokale tijd als je voortdurend in een verduisterde vergaderzaal zit. ‘Business class’-bedden De kwaliteit van slaap op reis is grotendeels afhankelijk van het hotelbed. Het is raadzaam hotels te laten aanbevelen door collega’s die de bestemming kennen. Vooraf informatie zoeken is verstandig, want in heel wat hotelbeoordelingen wordt ook gesproken over de kwaliteit van de bedden. 49% van de zakenreizigers vindt het zelfs belangrijk om tussen verschillende hoofdkussens te kunnen kiezen. Tegenwoordig stellen heel wat hotels verschillende hoofdkussens voor. Kies er één uit die lijkt op het kussen dat je thuis gebruikt. Voor wie graag slaapt op een Vi-Spring bed bestaat er een website met hotels die zijn uitgerust met Vi-Spring bedden: www.vispring.nl, rubriek 'Vi-Spring’ Hotels. Meer slaaptips? Kijk op: www.vispring.co.uk/sleep.htm.