Je wordt tegenwoordig overspoelt door informatie over verschillende diëten, dat je af en toe niet meer weet of je wel op de goede weg zit om ook daadwerkelijk gewicht te verliezen. We hebben de top 10 van dieet mythen samengesteld, zodat je kan voorkomen je poging tot gewichtsverlies te saboteren.

1. Je moet jezelf uithongeren om resultaat te zien. Fout! Dit leidt alleen tot het verminderen van je spieren, dat je figuur benadeelt en je stofwisseling belemmert.

2. Koolhydraten zijn slecht en moet je niet gebruiken. De foute koolhydraten als suiker, vruchtensap, gebak etc, moet je niet gebruiken, maar de goede zoals bruin brood, spaghetti, wel.

3. Teveel proteïne kan slecht zijn voor je nieren. Er is geen studie dat dit bevestigd heeft, hoewel mensen met nierproblemen niet te veel proteïnen moeten nemen.

4. De beste manier om gewicht te verliezen is een of twee keer per dag eten. Fout! Te weinig eten kan zorgen voor een laag suiker gehalte, dat resulteert in weinig energie.

5. Om gewicht te verliezen moet je geen vet gebruiken. Fout! Het lichaam heeft vetten nodig, zoals omega 3 om te functioneren.

6. Veel koolhydraten/ weinig vet diëten geven het beste resultaat. Teveel koolhydraten zijn een probleem(behalve als je een atleet bent), omdat koolhydraten opgeslagen worden als vet, als ze niet goed gebruikt worden. Als 20% van je calorieën niet van vet komt, zal het moeilijk zijn om lichaamsvet te verliezen.

7. Een dieet gebaseerd op proteïne drankjes is de beste manier om vet te verliezen. Fout!
Proteïne shakes zijn handig als je op weg bent, en je kan er een of twee per dag drinken, maar het vervangt een echte maaltijd niet!

8. Teveel water laat je gewicht aankomen. Het omgekeerde is waar. Hoe meer water je drinkt, hoe meer je water je verliest. Drink genoeg water per dag, liefst twee liter.

9. Als je op een dieet van weinig koolhydraten bent kan je alles eten wat je wilt en toch gewicht verliezen. Niet waar! Hoewel je meer calorieën kan nemen als je op een dieet van weinig koolhydraten bent, kunnen andere omstandigheden voor een ander effect zorgen. Je moet dus nog steeds letten op het aantal calorieën dat je neemt, anders zal je vet vasthouden.

10. Diëten met weinig koolhydraten laten je sneller lichaamsvet verliezen dan met een gemiddeld aantal koolhydraten. Onderzoek heeft uitgewezen dat dat niet zo is. Op lange termijn werken beide diëten hetzelfde. Een dieet met weinig koolhydraten is moeilijk vol te houden, en als je ervan af wijkt, zal je sneller weer aankomen. Volg een dieet van 40% koolhydraten, 40% proteïnen en 20% vet, en je zult blijvende resultaten boeken.