PMS is het optreden van klachten in de tweede helft van de menstruatiecyclus die weer verdwijnen bij het begin van de menstruatie. Sommige vrouwen houden nog klachten tijdens de eerste dagen van de menstruatie. Na een periode van minimaal een week zonder klachten komen de klachten weer terug. Door de steeds terugkerende klachten verstoort PMS het normale leefpatroon van vrouwen.

Vele honderden lichamelijke en psychische klachten zijn bij PMS beschreven, zoals pijnlijke borsten, een opgeblazen gevoel, prikkelbaarheid, wisselende stemmingen en klachten als gespannen, depressief of agressief zijn. Bij de vraag of u last hebt van PMS is het tijdstip waarop de klachten optreden en weer verdwijnen belangrijker dan de soort klachten. Er zijn verschillende redenen om hulp te zoeken. Veel vrouwen vinden het vervelend dat de klachten steeds terugkomen zonder dat ze er voor hun gevoel iets tegen kunnen doen. Daarbij weten ze ook hoe het elke maand is een periode zonder klachten te hebben. Niet zelden nemen de klachten in de loop der jaren toe. Vaak hebben vrouwen het gevoel dat zij door hun omgeving niet begrepen en niet serieus genomen worden. Ook voelen velen zich schuldig tegenover hun partner of kinderen vanwege hun gevoelens en gedrag in deze periode.

BIJ WIE EN HOE VAAK KOMT PMS VOOR?
Klachten als gevolg van PMS beginnen vaak na het dertigste jaar en na het krijgen van kinderen. Bij jongere vrouwen komt PMS minder vaak voor. Na de overgang verdwijnen de klachten. Naar schatting 4% van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar heeft last van PMS.

WAT ZIJN DE OORZAKEN?
Alhoewel er een overduidelijk verband bestaat tussen het optreden van de klachten en de menstruatiecyclus, is nooit een hormonale oorzaak voor PMS gevonden. Wel zijn vrouwen met PMSklachten gevoeliger voor hormoonwisselingen dan vrouwen die er geen last van hebben. In de hersenen is er als het ware minder weerstand om de gevolgen van hormoonwisselingen op te vangen. Bepaalde neurotransmitters werken onvoldoende. Neurotransmitters zijn chemische stoffen waarmee zenuwcellen in de hersenen berichten aan elkaar doorgeven. Zo worden de stemming en het welbevinden beïnvloed. Nog steeds is niet precies bekend hoe PMS ontstaat, en waarom de ene vrouw er wel last van heeft en de andere niet.

GEVOLGEN VOOR HET DAGELIJKS FUNCTIONEREN
Veel vrouwen met PMS voelen zich ongelukkig of machteloos. Sommigen vinden dat er te veel van hen gevraagd wordt, anderen voelen juist te weinig waardering. Bij veel vrouwen met PMS-klachten spelen onderdrukte gevoelens en ervaringen een rol. Het is vaak niet gemakkelijk die ter sprake te brengen of op te komen voor uw eigen behoeften. Toch is dat belangrijk om uw ervaringen te kunnen verwerken en uw leefpatroon te kunnen veranderen. Ondanks klachten blijken vrouwen in de periode voor de menstruatie niet slechter in werk of studie te functioneren dan na de menstruatie.

ADVERTISEMENT

Wat kun je doen om de klachten te verlichten?

Staan de letters PMS op je voorhoofd? Zijn de symptomen van pijn niet alleen bij jou te merken, maar bij iedereen om je heen? Er zijn dingen die je kunt doen om je beter te voelen.

Regelmatig bewegen is waarschijnlijk de beste manier om de symtomen te verminderen en soms kun je er zelfs de PMS mee voorkomen.

Vrouwen met overgewicht hebben meer last van de symptomen dan vrouwen met een gezond gewicht.

Regelmatige lichamelijke activiteit (sporten) verlicht klachten van PMS

Als je last hebt van pijnlijke borsten voor de menstruatie kan het helpen extra vitamine E en magnesium te nemen.

Kijk uit wat je eet. Doe rustig aan met suiker, zout, rood vlees, vet, alcohol en cafeïne. Eet meer groenten, fruit en graanproducten. Calcium, vitamine E en B6 kunnen ook helpen (lees wel goed de bijsluiter).

Een behoefte aan suiker? Vrouwen met PMS eten drie keer zoveel suiker tijdens deze dagen. Probeer wat meer magnesium (zit in chocola!) te nemen deze dagen!

Als je de pil slikt kunnen de verschijnselen ook minder worden.

Doe rustig aan en wees wat liever voor jezelf tijdens deze dagen. Waarschijnlijk zal iedereen om je heen je er ook dankbaar voor zijn!  Stel belangrijke beslissingen uit tot je je beter voelt. Slapen en rustig aan doen zijn deze dagen extra belangrijk. Door stress worden de symptomen alleen maar erger.