STOPPEN MET ROKEN. HOE DOE JE DAT?

Het goede voornemen is dat je nu echt gaat stoppen met roken. Stoppen met roken is makkelijker gezegd dan gedaan. Van de honderd stoppers houden slechts acht het langer dan een jaar vol. Je zult je dan afvragen of een stoppoging wel zin heeft. Natuurlijk wel! Je moet blijven proberen. Veel van de effecten die rokers zo lekker vinden zijn overigens niet meer dan het opheffen van vervelende onthoudingsverschijnselen. Zin in een sigaret is eigenlijk net als het ongemak dat je ervaart als je urenlang in een te kleine, goedkope auto rijdt. Als je overstapt naar een grotere, voel je je veel comfortabeler. Dat is net zo als een sigaretje tegen de stress. Rokers beseffen waarschijnlijk niet dat die stress vaak een onthoudingsverschijnsel is. En dat niet- of ex-rokers alleen al daarom veel minder last hebben van stress. Natuurlijk heb je de eerste dagen last van de gebruikelijke afkickverschijnselen: irritaties, chagrijnig, trillerig, een gespannen gevoel, enorme trek in sigaretten en snoepbuien, maar als je even door de zure appel heen bijt, zie je dat de psychologische effecten van het stoppen uiteindelijk wegblijven.

Er zijn verschillende methodes om je te helpen met stoppen. We hebben hier een aantal voor je op een rij gezet.
* Allen Carr – De populairste stopmethode is nog steeds die van Allen Carr. Carr schreef de bestseller Stoppen met roken en heeft daarnaast ook een training opgezet. Lees het boek helemaal uit en stop dan met roken. In Nederland heb je ook deze intensieve trainingen, die 5 uur duren. Aan het eind van de training wordt de laatste sigaret opgestoken. Het slagingspercentage is hoog, maar liefst 53% is na een jaar nog steeds gestopt.
* Nicotinepleisters – Plak een pleister op je arm en de komende 16 of 24 uur ontvang je min of meer continue een stroom van nicotine. Ondertussen hoef je geen sigaret meer op te steken en kun je breken met sociale gewoontes die samenhangen met roken. De lichamelijke ontwenning schuif je nog maar even voor je uit.
* Nicotinekauwgum – Als je behoefte hebt aan een sigaret, kauw je op een kauwgumpje dat nicotine bevat. Niet te lang want dan krijg je teveel nicotine binnen.
* Hypnose – Een hypnotherapeut helpt je heel diep te ontspannen en prent je vervolgens in dat een sigaret heel vies is. Het is niet bewezen dat deze methode effectief is.
* Acupunctuur/Laserbehandeling – Volgens de Chinese geneeskunst kun je stoppen met een verslaving als je bepaalde gevoelige punten van hetlichaam bewerkt met naalden of met laserlicht.

Info: www.allencarr.nl
www.stopeffectief.nl
www.stivoro.nl