6 tips om problemen met de maag te voorkomen tijdens de feestdagen

Kalkoen, ham, wild en zoete lekkernijen, zijn slechts enkele dingen die onderdeel uitmaken van onze jaarlijkse eetfestijn tijdens de feestdagen. Velen onder ons eten dan ook overmatig, en kunnen letterlijk ziek worden in de maag! Hoe kan je genieten van de kerstdagen en voorkomen dat deze jaarlijkse traditie zorgt voor problemen met je maag? We hebben hier 6 tips voor je.

1. Neem vóór en na de maaltijden omega-3 vetzuren in. Deze zitten in voedingsmiddelen zoals zalm en walnoten en kunnen helpen om een aantal van de ongezonde vetten die we binnenkrijgen te compenseren.

2. Vermijd te veel eten en/of te snel eten. Dit kan leiden tot indigestie, zuur op de maag en oprispingen. Het is beter om langzaam te eten en kleinere porties te nemen.

3. Neem meer vezels en drink voldoende water. Vezels en water zijn goed voor het spijsverteringskanaal en helpen met regulatie en het vermijden van constipatie.

4. Breng een gezonde schotel of dessert mee als je op bezoek gaat. Kies voor kleurrijke groenten en vetarme lekkernijen; vers fruit en yoghurt dips of donkere chocolade met aardbeien. Dit zijn allemaal gezonde alternatieven.

5. Overmatig vet voedsel en die met een hoog suikergehalte zijn de ergste boosdoeners. Deze leiden niet alleen tot gewichtstoename en een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, maar dragen ook bij aan een grotere kans op indigestie, een opgeblazen gevoel en zure maag. Als er ook nog laat wordt gegeten kunnen deze voedingsmiddelen leiden tot slapeloosheid, omdat vetrijke voedingsmiddelen er langer over doen om te verteren dan vetarm voedsel.

6. Eet alleen voedsel dat je kent als je moet reizen. Vakantiereizen kunnen ongemakkelijke kwalen met zich meebrengen zoals reizigers’ diarree (een term die gebruikt wordt voor ziekten die variëren van maagklachten tot diarree tijdens of na de reis, meestal veroorzaakt door consumptie van voedingsmiddelen en dranken, waar een persoon niet gewend aan is). En altijd je handen wassen voor het eten.

Geef een reactie

Door op de site te blijven gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies ". Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren", dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten