7 portemonnee-vriendelijke manieren om voedsel te eten dat goed en goed voor je is

7 portemonnee-vriendelijke manieren om gezond te eten

Laatst geüpdatet op april 7, 2023 by Redactie

Denk je dat het eten van gezond eten te duur is om te proberen? Dat hoeft helemaal niet zo te zijn! Je kunt genieten van voedzaam eten zonder dat het je portemonnee pijn doet – en er zijn meer voordelen dan alleen maar geld te besparen. Over het algemeen weten mensen welke items gezonder zijn om te kiezen; maar een van de grootste obstakels om die keuzes te maken is gemak. Een beetje voorbereiding en planning kan een positief effect hebben op je budget en je taille.

1. Maak een boodschappenlijst

De sleutel tot slim, budgetvriendelijk eten is om vooruit te plannen. Gebruik een wekelijks maaltijdplan om een ​​hoofdmaaltijdenlijst te maken en houd je eraan als je in de winkel bent. Geef prioriteit aan geld voor voedingsrijke groenten, fruit, magere zuivelproducten, magere eiwitten en volle granen. Bereid maaltijden voor die dezelfde ingrediënten bevatten gedurende de week om de hoeveelheid voedsel die je moet kopen te verminderen. Sla hoogverwerkte artikelen en verpakte snacks over. Maak in plaats daarvan een aantal gezonde snacks van tevoren klaar om deze de hele week te gebruiken.

Lees ook: Zet jij de etenswaren op de juiste manier in de koelkast?

2. Plan rond wekelijkse aanbiedingen

Let bij het plannen van je maaltijden voor de week op verse producten, mager vlees en vetarme zuivelproducten die die week in de aanbieding zijn. Je kunt ook A-merken vergelijken met winkelmerken voor de laagste prijzen. Neem 20 minuten in het weekend om na te denken over welke maaltijden je op voorhand kunt plannen. Een extra moment nemen om ook naar de folders van je favoriete winkels te kijken, is nog een manier om goede keuzes te vinden tegen een gereduceerde prijs.

3. Winkel voor seizoensproducten

Lokale, seizoensgebonden producten zijn op hun hoogtepunt van smaak en meer beschikbaar, dus het wordt verkocht tegen een lagere prijs. Er zijn verschillende boerenmarkten, dus winkel daar om goedkoper in te kopen. Als het gewenste product niet in het seizoen valt, overweeg dan om bevroren fruit en groenten te kopen. Ze hebben meestal dezelfde voedingskwaliteit, maar controleer de labels op toegevoegde suikers of zout.

4. Koop altijd je favoriete vlees als je het tijdens de aanbiedingen ziet

Je kunt in één keer twee of meer maaltijden bereiden en later in de week genieten van de restanten voor de lunch of het avondeten. Vlees is vaak het duurste ingrediënt in een recept, dus het plannen van een vleesloze maaltijd meerdere keren per week kan je rekening ook aanzienlijk verminderen. Niet-dierlijke eiwitbronnen kunnen een fantastisch alternatief zijn voor het typische rundvlees, kip en varkensvlees. Items zoals tofu of andere op soja gebaseerde producten leveren naast proteïne meestal vezels op, waardoor je je verzadigd voelt en minder snel onnodig snackt.

5. Sla scherp geprijsde granen en droge producten in

Gehele granen en gedroogde bonen zijn over het algemeen goedkoop, dus ze zijn een gemakkelijke manier om meer voeding voor je geld te krijgen. Sla houdbare items in. Je kunt zelfs gedroogde bonen, erwten en linzen vooraf bereiden en ze vervolgens invriezen, zodat je te allen tijde vezel- en eiwitrijk voedsel bij de hand hebt.

6. Verminder voedselverspilling

We gooien elk jaar heel veel eten weg, dus probeer minder te verspillen. Dat zul je ook in je portemonnee voelen. Plan om zeer bederfelijke voedingsmiddelen zoals vis, groenten, bessen en verse kruiden vroeg in de week te gebruiken. Bewaar meer stevige items voor later in de week. Geniet van restjes voor de lunch of maak nieuwe maaltijden met je restjes. Geplande extra’s voorbereiden is een eenvoudige manier om voedselverspilling tegen te gaan, de voorbereidingstijd van het eten te optimaliseren en toch gezonde maaltijden te bieden. Leren welke voedingsmiddelen goed bevriezen is ook een goede manier om verspilling tegen te gaan en gezonde opties direct beschikbaar te hebben.

Lees ook: Zo zorg je ervoor dat verse dingen langer meegaan

7. Overweeg biologisch voedsel – vooral gekocht van lokale markten

Biologische producten zijn vaak duurder, maar ook die kun je proberen in de aanbieding te kopen. Ook op de markt kan je tegenwoordig vele biologische producten kopen die goedkoper zijn in de winkel.

Dit vind je misschien ook leuk

Door op de site te blijven gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies ". Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren", dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten