10 tips om mindful te eten

Eten is nauw verbonden met mindfulness, in ieder geval het eten van natuurlijke voedingsmiddelen. Mindful of bewust eten betekend dat je de kleuren, geuren, smaken en texturen van je voedsel opmerkt, langzaam kauwt, je ontdoet van afleidingen zoals tv, telefoon of lezen en leert omgaan met schuldgevoelens en angst over eten. We hebben hier enkele tips hoe je dat moet doen.

1. Kies gezonder voedsel bij het winkelen

2. Eet alleen als je honger hebt

3. Zorg ervoor dat je niet wordt afgeleid

4. Zit aan de eettafel

5. Haal diep adem

6. Probeer met je niet-dominante hand te eten

7. Neem kleine happen en kauw langzaam

8 Geniet van het eten

9. Wees dankbaar

10. Observeer hoe je je voelt aan het einde van een maaltijd

Geef een reactie

Door op de site te blijven gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies ". Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren", dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten