Wil je je partner helpen minder te stressen? Luister vanuit het hart

Als we ons gesteund voelen, voelen we minder stress. Maar soms denken we dat we onze partner steunen en dat doen we niet. Wie heeft nou niet de zelfvoldaanheid ervaren van het gevoel alsof we ‘helpen’ om dan te ontdekken dat we de situatie alleen maar erger hebben gemaakt? Een ondersteunende partner heeft de macht om het stresshormoon cortisol te verlagen door specifieke acties te ondernemen die de spanning helpen te kalmeren en stress verminderen. Ondersteunende communicatie kan leed verminderen en de emotionele toestand van een partner verbeteren. Andere kenmerken van ondersteunende communicatie waarvan is aangetoond dat ze stress verminderen zijn:

* Erkennen dat de persoon onder druk staat en een probleem ervaart. We zijn over het algemeen het meest bereid om een ​​hoge mate van comfort te bieden wanneer we de stress op hetzelfde niveau kunnen interpreteren als de persoon die ondersteuning nodig heeft. Zelfs als, en misschien vooral wanneer, je denkt dat de ander niet gestrest moet zijn, heeft hij of zij nog steeds ondersteuning nodig. Als je partner gestrest is, en je zegt “maak je er geen zorgen over” of je probeert hem af te leiden van de stress door het onderwerp te veranderen, zal het over het algemeen niet helpen.

* Het gebruik van verbale en non-verbale vormen van communicatie, zoals luisteren en vragen stellen, oogcontact maken, knikken en aanraken, kan ervoor zorgen dat de cortisolspiegel naar beneden gaat en er is vaak een herbeoordeling van het probleem door de persoon die van streek is.

* Luisteren en begrijpen is ondersteuning en schakelt sterke emotionele reacties uit door gevoelens te legitimeren. We hebben vaak de behoefte om het goede te zeggen of het probleem op te lossen, maar meestal wanneer mensen gestrest zijn, willen ze emotionele steun, die voornamelijk bestaat uit aandachtig luisteren en het stellen van vragen. Tenzij iemand specifiek om advies vraagt, bied het dan niet aan. Als je hun gevoelens eenmaal hebt bevestigd, kunnen mensen om advies vragen, maar ze moeten klaar zijn om het te horen.

* Pas je aanpak aan als dat nodig is. Het is mogelijk dat je als ondersteuner denkt dat je goede ondersteuning biedt. Maar goede ondersteuning is niet goed tenzij de persoon die de ondersteuning ontvangt het als nuttig ervaart.

Het voordeel dat beide partners krijgen van effectieve ondersteuning gaat verder dan het onmiddellijke herstel van stress na het gesprek. Het resultaat van langdurige blootstelling aan stresshormonen, zoals cortisol, is slijtage van het lichaam. Omdat de snelheid van fysiologisch herstel na blootstelling aan dagelijkse stressoren en gedoe resulteert in meer of minder cortisolblootstelling gedurende de levensduur, kan ondersteunende communicatie die het cortisolherstel versnelt, zelfs langere gezondheidsvoordelen hebben. Personen die in staat zijn om sneller stress-herstel voor hun partner te bewerkstelligen, creëren dus onmiddellijke en langdurige relationele en gezondheidsvoordelen, waardoor de relatie en het individu worden versterkt.

Geef een reactie

Door op de site te blijven gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies ". Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren", dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten